Денонощната грижа по 7 дни в седмицата, 365 дни в годината за малко човече не е задача за хора със слаби сърца.
Някои майки могат да станат толкова привързани към стреса, че да спрат дори да го забелязват. Но не се заблуждавайте, че това е нещо добро, че ще се разминете с последиците.
В първите години от живота на детето родителите постоянно се тревожат за здравето и развитието на бебето, а след това се тревожат за безопасността и спокойствието на своенравните си тийнейджъри. Междувременно стресът си върши пагубната си работа...Мили, всеотдайни майки, живеете ли в постоянно стресово състояние? За да се разбере това, трябва да
Отговорете си на два въпроса:
Запитайте се как се чувствате в дома си. Ако се чувствате добре и ви е спокойно там, всичко е нормално. Но ако при мисълта за „дом, сладък дом“ започнете да изпитвате безпокойство, това означава, че домашната атмосфера не допринася за спокойствие и хармония.
След това помолете членовете на семейството си да ви опишат с няколко думи. Ако ви кажат, че винаги бързате за някъде и сте постоянно нащрек, е време да предприемете трудни, но важни действия.
Спокойно, само спокойно!
Разбира се, няма да е възможно напълно да се отървете от стреса, но все пак е възможно да се ограничи пагубното му въздействие върху здравето и качеството на живот на майката.
Научете се да разпознавате предупредителните знаци. Слушайте тялото си и се опитайте да разберете как реагира то по време на стрес. Ускорява ли се сърдечният ви пулс? Върти ли ви се главата? Започвате ли да повишавате тон?
Следващия път усетите ли, че „започва“, отделете време, за да седнете и поемете няколко дълбоки вдишвания. Медитацията ще ви бъде много полезна. Избягвайте стресовите ситуации.
Превръща ли се всяка сутрин домът ви в „Армагедон”? Тогава пригответе закуската и детските дрехи вечер, за да спестите напрежението сутрин. Отделете време за себе си. Да, съпругът и децата ви имат нужда от вас. Да, мръсните чинии все още са в мивката. Да, трябва да отидете до магазина за тоалетна хартия. Да, но не сега. Сега са вашите заслужени двадесет минути почивка и правене на това, което обичате, независимо дали е четене, гледане на сериал или няколко минути сън.
Не позволявайте на никого да посяга на тези скъпоценни минути, те принадлежат само на вас. Позволете си понякога да играете не по правилата. Има дни, в които можете да поръчате пица вместо да приготвяте вечеря или спонтанно да отидете на кино със семейството си, вместо да почиствате гаража. Изпуснете парата, за да не гръмне "тенджерата"!
Започнете да спортувате
Физическата активност помага на тялото да произвежда хормона на щастието и има благоприятен ефект върху психоемоционалното състояние на човека. Ако не сте особено доволни от идеята да тренирате сами, поканете семейството си да се присъедини към вас. Винаги е по-забавно заедно! Общувайте с други майки - те ще ви разкажат за своите „издънвания”, но така ще разберете, че "перфектни" майки няма!
Надяваме се, че сме били полезни. Ако имате въпроси, свързани със забременяването, бременността, раждането и отглеждането на детето през първите месеци, не се колебайте да ги зададете на missionbaby@woman.bg
