Сънливостта при бременните е напълно нормално състояние, но само в първите месеци, както и една-две седмици преди раждането, когато организмът натрупва сили.
През останалото време подобни нарушения на съня може да са признаци за заболяване – най-често на желязо дефицитна анемия. При всяко такова разстройство извън споменатите нормални периоди е необходима консултация с лекар.
Защо в началото на бременността жените стават сънливи?
В началото след зачатието това е естествена реакция на изменения хормонален статус в тялото на бъдещата майка. Жените, които износват своето второ или трето дете могат да определят своето състояние по характерната промяна на самочувствието. Възприятията на измененията са индивидуални, но някои жени още след първите часове на зачеването стават вяли, отпуснати и сънливи.
Причините са скрити в прогестерона, който започва активно да се изработва с началото на първите три месеца от бременността. Това вещество често е наричано „хормон на бременността”, толкова голямо е влиянието му върху всички процеси в женското тяло. Ето какви са основните свойства на прогестерона:
- Подготвя матката да приеме оплодената яйцеклетка
- Блокира имунен отговор, за да се прикрепи яйцеклетката към стената на матката
- Отпуска гладките мускули
- Подготвя организма за раждането
Силната сънливост се дължи на разхлабването на гладките мускули, които ги има във всички вътрешни органи, в това число и в кръвоносните съдове. Когато мускулите се отпускат, рефлекторно се снижава и кръвното налягане, чиято външна проява е сънливостта.
Колко трябва да спи бъдещата майка?
Бременността е период на пълно преустройване на всички функции за „работа за двама”. Жената не може да запази предишната си бодрост. Тя трябва да спи толкова, колкото й се спи. Средно на денонощие – по 8-9 часа. Но работещите жени не винаги имат възможност да поспят достатъчно, тогава е нужно да си наваксват през почивните дни. Желателна е също така и допълнителна дневна почивка. Не е задължително да спите, достатъчно е просто да полежите или да подремнете, да почетете книга или да послушате тиха релаксираща музика.
През този период на промени в тялото бременната трябва да прави всичко възможно, да не пречи на тези важни процеси. Оставете тревогите и излишните вълнения, забравете за алкохола и цигарите. От общото здраве и тонус на организма на бъдещата майка зависи кога ще се появи тази сънливост.
Кога ще премине сънливостта?
Обикновено на 12-13-та седмица от началото на бременността сънливостта сама си отива, ако обаче жената няма съпътстващи заболявания. Това се случва, защото организмът вече се е приспособил към нивото на хормоните, поддържащи развитието на плода. Тъканите на новото човече вече са диференцирани – получили са „специализацията” си и енергийните разходи са понамалели. През втория триместър – времето, когато жената усеща първото помръдване на плода, сърцебиенето може да бъде чуто и чрез обикновен стетоскоп. Увеличената матка все още не предизвиква големи неудобства на жената.
След 14-тата седмица обаче сънливостта обикновено се дължи на изменения в кръвта. Най-честото патологично състояние през този период е анемията или малокръвието. Анемията при бременните е обусловена от понижаване на хемоглобина, което е неизбежно при развитието на плода.
Причини за анемията:
- Значителното потребление от плода на желязо, което е основна съставка на хемоглобина
- Увеличаване на общия обем на циркулация на кръвта
През втория триместър общият обем на циркулиращата кръв нараства с 40-50 %. В същото време количеството на еритроцитите може да се повиши максимум до 35 на сто. В резултат количеството кръв е достатъчно, но еритроцитите не достигат. Това състояние се нарича физиологична, нормална хемодилюция или разреждане на кръвта.
При микроскопски изследвания често се открива, че са променени формата и размерът на еритроцитите. Червените кръвни телца са с по-малък размер, което си е в нормите, но могат да съдържат по-малко желязо. В резултат при рязко изразените форми може да се появи хипоксия – кислороден глад, на тъканите. А това е вредно и за майката, и за плода.
Правилното хранене може да поправи тази ситуация. Необходимо е бъдещите майки да консумират продукти, съдържащи желязо и тези съставки, които синтезират еритроцитите. Това са месото, млечните продукти, а също и растителна храна. Ако сънливостта намалява, значи всичко се развива добре.
Сънливост при напреднала бременност
След 28-та седмица, когато започва третият триместър, външните изменения на тялото предизвикват допълнителни неудобства на бъдещата майка. Те трудно спят през цялата нощта тъй като уголемената матка притиска пикочния мехур и това налага няколко пъти да се посещава тоалетната. Доста често активността на плода не съвпада с тази на жената. А това означава, че плодът през нощта може да се движи активно, а неговото ритане не позволява на майката да се отпусне и да поспи.
Новият живот се проява все по-активно, особено забележимо при претоварване или изменение на обичайните житейски обстоятелства. Когато дори след незначителен стрес жената вече се е успокоила в кръвта й продължават да циркулират веществата, синтезирани от стреса. Заради общото кръвообращение плодът продължава да бъде активен още дълго време.
Причини за лошото самочувствие на бъдещата майка:
- Отоци на крайниците
- Гадене
- Световъртеж
Силната сънливост често се проявява при оток на вътрешните органи, придружен от отделянето на белтъчини в урината. Ето защо бъдещата майка трябва РЕДОВНО да посещава лекаря си, за да бъдат взети навреме съответните мерки. При повръщане в края на бременността е необходимо лечение в болница до коригиране на отклонението. Но в края на бременността сънливостта може да е просто начин тялото на жената да натрупа сили за предстоящото раждане.
Как бременната жена да си помогне сама при прекомерна сънливост?
Първото, което трябва да направи е, да се срещне с гинеколога си. Това е гаранция за запазване на здравето на бъдещата майка. Но ако лекарят не открие отклонения, ето какво може бременната да направи:
- Правилно хранене, за да получава плодът всички необходими вещества, в това число витамини и минерали
- Контрол на теглото – прекомерното напълняване без изменение в начина на хранене може да говори за отоци на вътрешните органи, което се наблюдава през втория триместър
- Проследяване на количеството изпита и отделена течност – допустимата разлика е не повече от 15 %
- Още през първия триместър майките трябва да намалят количеството на приеманата сол, да избягват прекалено острите храни, които предизвикват жажда
- Всеки ден да прави разходки с бавна стъпка, да се изкачва по стълби дори при напреднала бременност, за да активизира кръвообращението
- Да пие билкови чайове и отвари, предварително съгласувани с наблюдаващия лекар – те подобряват нощния сън и ободряват денем.
- Да почиват допълнително всеки път, когато почувстват нужда да отдъхнат.
Не е възможно да се предвиди кога точно ще настъпи сънливостта при бременните. Но при спазване на дневния режим, при правилно и пълноценно хранене, при изпълнение на препоръките и предписанията на лекаря, самочувствието на бъдещата майка ще се подобри.
Надяваме се, че сме били полезни. Ако имате въпроси, свързани със забременяването, бременността, раждането и отглеждането на детето през първите месеци, не се колебайте да ги зададете на missionbaby@woman.bg
