Пролетта вече е тук и с всеки изминал ден ще става все по-топло навън.
А когато градусите се качват, краката започват да отичат. Това е едно от неприятните последствия на бременността, което се получава, когато дълго време сме прави и заради хормоните. Причината - кръвообращението се затруднява. А когато навън е топло, кръвоносните съдове се разширяват и отслабват.
Около 75 процента от жените ще забележат подуване на глезените и ходилата си. Едва 25 процента от бременните съобщават, че не са имали видими отоци по крайниците през цялата бременност.
По време на бременността се произвежда 50 процента повече кръв и телесни течности, които са необходими да задоволят нуждите на растящия плод. Увеличеният размер на матката, която притиска тазовите вени и вена кава (това е вена, разположена в дясната половина на тялото, която връща кръвта от долните крайници към сърцето), също е проблем. Притискането на вените от увеличената матка забавя движението на кръвта от вените на краката към сърцето. Това води до застой на кръвта във вените на крайниците и до увеличаване на венозното налягане, което избутва течността от вените към междуклетъчното пространство на краката, най-вече в областта на глезените и ходилата.
И заради хормоните тялото задържа вода. Освен това в организма се натрупва и повече натрий, който има същият ефект. Затова на първо време трябва да махнете от менюто си солените и мазни храни.
По принцип, леките отоци на ръцете и краката са нещо нормално. Но е добре, ако отоците са сериозни, да си направите изследване на албумина, защото подуванията могат да бъдат симптом на опасната прееклампсия (повишаване на кръвното налягане и появата на белтък в урината).
Ако здравословно всичко е наред, следвайте нашите съвети.
Наблегнете на плодовете и зеленчуците, колкото са по-разнообразни, толкова по-добре. Те съдържат целулоза, от която се синтезират фиброзни влакна, и укрепват стените на съдовете.
Пийте често вода, поне осем чаши на ден, въпреки че ще ви се ходи до тоалетна.
Задължително носете удобни обувки, които не спират кръвообращението. Без връзки. Носете удобни дрехи - по-широки.
Ако имате възможнст, вдигайте краката си на високо. Дори в офиса, можете да сложите ниско столче под бюрото и от време на врама да давате почивка на долните си крайници.
Забравете за суетата и ако пръстите ви се подуват много, свалете бижутата.
Движете се. Правете го сутрин, преди 11 часа сутрин, и вечер - след 17 часа. Бавните разходки са полезни не само за вашата форма и здраве, но и за бебчето. Леките масажи на ходилата и студените вани също ще ви облекчат.